మనం చేసే ప్రతి పనిలో సాంకేతికత ఎక్కువగా కలిసిపోతున్నందున, అది కొన్నిసార్లు మనకు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాల నుండి మనల్ని దూరం చేస్తుంది. మన అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక సాధనంగా ఉద్దేశించబడినది కొన్నిసార్లు దీనికి విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు; మన దృష్టిని కోరే స్థిరమైన అంతరాయాల ప్రవాహం. ఆదర్శవంతంగా, సాంకేతికత జీవితాన్ని మెరుగుపరచాలి, దాని నుండి దృష్టి మరల్చకూడదు. డిజిటల్ సంక్షేమం అనేది వ్యక్తుల మానసిక, శారీరక, సామాజిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై పరికరాలు మరియు డిజిటల్ సేవల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే సాధనం.
ఇంకా చదవండి: Android కోసం ఉత్తమ ఆరోగ్య యాప్‌లు
Table of Contents
డిజిటల్ సంక్షేమం అంటే ఏమిటి?
ఎడ్గార్ సెర్వంటెస్ / ఆండ్రాయిడ్ అథారిటీ
ఒక కాన్సెప్ట్‌గా, డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్ అనేది మనం స్క్రీన్‌ల ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడానికి వెచ్చించే సమయం మరియు వాస్తవానికి మన జీవితాలను గడపడం మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు సరదాగా ఉంటాయి మరియు మానవులు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయలేని వాటిని సాధించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి, ఉదాహరణకు కిరాణా సామాగ్రిని నేరుగా మీ ఇంటికి ఆర్డర్ చేయడం లేదా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఎవరికైనా వీడియో కాల్ చేయడం వంటివి. కానీ అవి మన విసుగును భర్తీ చేయడానికి చాలా ఉపరితల వినోదాన్ని కూడా అందిస్తాయి. చాలా మంది మొబైల్ ఫోన్ వినియోగదారులు వారి ఫోన్‌లను తనిఖీ చేయండి వరకు రోజుకు 63 సార్లు, మరియు అమెరికన్లు సగటు స్క్రీన్ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు 5.4 గంటలు రోజూ వారి మొబైల్ ఫోన్లలో. ఇది నిజంగా మన సమయాన్ని అత్యంత తెలివైన ఉపయోగమా?
ఆశ్చర్యకరంగా, ప్రజలు తమ ఫోన్లలో ఎక్కువ సమయం గడిపేది సోషల్ మీడియాలోనే. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తున్నాయని క్లెయిమ్ చేస్తున్నప్పుడు, అవి తరచుగా మన ముందు ఉన్న వారితో కనెక్ట్ అవ్వకుండా మన దృష్టిని మరల్చివేస్తాయి, చాలా మంది వైరుధ్యంగా కనెక్ట్ అయ్యారని మరియు సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్నారని భావిస్తారు. అది కూడా కేవలం అభిప్రాయం కాదు. పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ ఒకరికొకరు ఎక్కువగా డిస్‌కనెక్ట్ అవుతున్నారని విశ్వసనీయ డేటా చూపిస్తుంది. ఇక్కడ పరిగణించవలసిన కొన్ని అవాంతర గణాంకాలు ఉన్నాయి:
ఫీచర్‌గా, Google యొక్క డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్ అనేది మీరు మీ ఫోన్‌లో మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో నిర్వహించడంలో సహాయపడే మార్గం. మీరు ఏయే యాప్‌లను ఎక్కువ సమయం గడిపారు అనే దానిపై రోజువారీ మరియు వారంవారీ డేటా నివేదికలను ఇది మీకు అందిస్తుంది. మీరు మీ ఫోన్‌లోని పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి పాజ్ కొట్టడానికి, అన్‌ప్లగ్ చేయడానికి మరియు నోటిఫికేషన్‌లను దాచడానికి యాప్ టైమర్‌లను కూడా సెట్ చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన డిజిటల్ అలవాట్లను సృష్టించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి తదుపరి విభాగాన్ని చూడండి.
Google యొక్క డిజిటల్ సంక్షేమాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి
డిజిటల్ సంక్షేమాన్ని తెరిచేటప్పుడు, మీరు ముందుగా మీ ప్రొఫైల్‌ను సెటప్ చేయాలి. మీ ఫోన్ సెట్టింగ్‌ల యాప్‌ని తెరిచి, నొక్కండి డిజిటల్ శ్రేయస్సు & తల్లిదండ్రుల నియంత్రణలు. కింద మీ డిజిటల్ సంక్షేమ సాధనాలునొక్కండి మీ డేటాను చూపండి. ఆ తర్వాత మీరు మీ యాప్‌లలో ఈరోజు ఎంత సమయం వెచ్చించారు అనేదానిపై పై చార్ట్‌ని పోలిన వృత్తాకార గ్రాఫ్‌ని ప్రదర్శిస్తుంది.
డ్యాష్‌బోర్డ్ చార్ట్ వారంలో మీ ఫోన్ వినియోగాన్ని చూపుతుంది. వంటి మరింత సమాచారాన్ని వీక్షించడానికి ఎరుపు డ్రాప్-డౌన్ మెనుని నొక్కండి స్క్రీన్ సమయం (మీరు స్క్రీన్‌పై ఏ యాప్‌లను కలిగి ఉన్నారు మరియు ఎంతకాలం పాటు ఉన్నారు), నోటిఫికేషన్‌లు (మీరు ఎన్ని నోటిఫికేషన్‌లను పొందారు మరియు ఏ యాప్‌ల నుండి) మరియు టైమ్‌లు తెరవబడ్డాయి (మీరు మీ ఫోన్‌ని ఎంత తరచుగా అన్‌లాక్ చేసారు మరియు నిర్దిష్ట యాప్‌లను తెరిచారు).
యాప్‌లో మీ రోజువారీ సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి, కుడి వైపున ఉన్న యాప్ పక్కన ఉన్న గంట గ్లాస్ చిహ్నాన్ని నొక్కండి. మీకు సమయం ముగిసినప్పుడు, యాప్ మూసివేయబడుతుంది మరియు దాని చిహ్నం మసకబారుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అన్ని యాప్ టైమర్‌లు అర్ధరాత్రి రీసెట్ చేయబడతాయి, కానీ మీరు అంతకు ముందు దాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు యాప్ టైమర్‌ను తొలగించాలి.
డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్ వాస్తవానికి సహాయపడుతుందా?
ఆరోగ్యకరమైన సాంకేతిక అలవాట్లను ప్రోత్సహించడంలో Google యొక్క డిజిటల్ సంక్షేమం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందా? రెండు ఇటీవలి అధ్యయనాలు వ్యక్తులు లక్షణాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు గ్రహిస్తారు అనే దాని గురించి అంతర్దృష్టిని అందిస్తాయి. సంక్షిప్తంగా, అన్వేషణలు వ్యక్తిగత ప్రేరణల యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు డిజిటల్ శ్రేయస్సును కేవలం అప్లికేషన్ లేదా సాధనాన్ని ఉపయోగించడం కంటే ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరాన్ని హైలైట్ చేస్తాయి, కానీ ఒక వ్యక్తి జీవితంలో డిజిటల్ మీడియా పాత్ర యొక్క ఆత్మాశ్రయ పరిశీలన. మీరు యాప్‌లో ఎంత సమయం వెచ్చిస్తున్నారో చూడటం అనేది విషయాలను దృక్కోణంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే అంతిమంగా, ఆ డేటాపై చర్య తీసుకునే బాధ్యత వినియోగదారుపై ఉంటుంది.
ఎడ్గార్ సెర్వంటెస్ / ఆండ్రాయిడ్ అథారిటీ
విద్యార్థులు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనం ఈ విషయాన్ని కనుగొంది 63% డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్ అప్లికేషన్‌లను ఉపయోగించవద్దు. డిజిటల్ శ్రేయస్సు గురించి తక్కువ స్థాయి ఆందోళన కారణంగా ఇది జరిగిందని ఎవరైనా అనుమానించవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్మార్ట్‌ఫోన్ మితిమీరిన లేదా దుర్వినియోగం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి చాలా మంది విద్యార్థులకు తెలుసునని అధ్యయనం కనుగొంది. కాబట్టి వారు స్మార్ట్‌ఫోన్ అప్లికేషన్‌లను వాస్తవానికి వాటిని ఉపయోగించడానికి తగినంత ప్రయోజనాన్ని అందిస్తున్నట్లు గ్రహించకపోవచ్చు. అంతేకాకుండా, డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్‌ని ఉపయోగించిన వారి మరియు ఉపయోగించని వారి స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగ స్థాయిల మధ్య అర్ధవంతమైన తేడా లేదు. డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్ లేకుండా చాలా మంది వినియోగదారులు కానివారు తమ అలవాట్లను సమర్థవంతంగా నియంత్రించుకోవచ్చని ఇది సూచిస్తుంది.
మీరు యాప్‌లో ఎంత సమయం వెచ్చిస్తున్నారో చూడటం అనేది విషయాలను దృక్కోణంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే అంతిమంగా, ఆ డేటాపై చర్య తీసుకునే బాధ్యత వినియోగదారుపై ఉంటుంది.
డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్‌ని ఉపయోగించిన వారిలో ఎక్కువ మంది నిష్క్రియ లేదా అప్పుడప్పుడు వినియోగదారులు. వారు తమ ఫోన్ వినియోగ నమూనాల గురించి ఆబ్జెక్టివ్ సమాచారాన్ని ఆసక్తికరంగా కనుగొన్నారు, కానీ వారి ప్రవర్తనను మార్చడానికి ప్రయత్నాలను ప్రారంభించడానికి ఇది సరిపోదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, వ్యక్తిగత లక్ష్యాల ప్రాముఖ్యత (ఉదా, పరీక్షా కాలాలు) ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితులు విద్యార్థులలో మరింత క్రియాశీల నియంత్రణను ప్రేరేపించాయని డేటా సూచిస్తుంది. కాబట్టి వినియోగదారులు పరధ్యానాన్ని భరించలేని సమయాల్లో ఇది ఉపయోగకరమైన తాత్కాలిక సాధనంగా ఉంటుంది.
విజువల్ గ్రాఫ్‌లు చాలా మాత్రమే చేయగలవు. వ్యక్తి మారాలని భావించినప్పటికీ, వారు ఎల్లప్పుడూ చర్య తీసుకోరు. ఈ అస్థిరతను “” అని పిలుస్తారు.ఉద్దేశ్యం-ప్రవర్తన అంతరం” సంబంధిత సాహిత్యంలో. ఆ అంతరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఒక మార్గం UX ఫీచర్‌లను మెరుగుపరచడం. ఆసక్తికరంగా, వినియోగదారులు ఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు ప్రోగ్రెషన్ వంటి గేమిఫికేషన్ ఎలిమెంట్‌లను, ప్రేరణ మరియు అవగాహన టెక్నిక్‌లు రెండింటిలోనూ విలువైనవిగా కనుగొన్నారని స్పష్టమైంది. బహుశా Google మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం కోసం వారపు రివార్డ్‌లతో ఒక రకమైన లెవలింగ్-అప్ సిస్టమ్‌ను అమలు చేస్తే, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు వాటిని సాధించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయాలు
డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్ ప్రాథమికంగా మీ వినియోగ అలవాట్లను బహిర్గతం చేయడం ద్వారా పని చేస్తుంది, దాన్ని తగ్గించడం మీ ఇష్టం. కొన్ని యాప్‌లు మిమ్మల్ని ఫోన్‌ని ఉంచమని బలవంతం చేసే యాప్‌ల నుండి మిమ్మల్ని లాక్ చేసేంత వరకు వెళ్తాయి. ఇతరులు మంచి అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడానికి రిమైండర్‌లతో మిమ్మల్ని సరైన దిశలో నడిపిస్తారు. మీరు మా గైడ్‌లో ఉత్తమ డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్ యాప్‌ల ఆరోగ్యకరమైన మిక్స్‌ని చూడవచ్చు.
మరింత చదవండి: Androidలో స్క్రీన్‌టైమ్‌ను ఎలా తనిఖీ చేయాలి