మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లు, హృదయ స్పందన పట్టీలు మరియు గ్లోబల్ పొజిషనింగ్‌ల మధ్య, అంకితమైన అథ్లెట్‌లు గతంలో కంటే ఎక్కువ డేటాను కలిగి ఉన్నారు. ఈ గణాంకాలన్నింటినీ కేంద్రీకరించడంలో వినియోగదారులకు సహాయపడే ఒక ప్లాట్‌ఫారమ్ స్ట్రావా. అథ్లెట్ల కోసం అందుబాటులో ఉన్న అతిపెద్ద సోషల్ నెట్‌వర్క్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని కనుగొనండి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, స్ట్రావా అనేది ట్రాకింగ్ వ్యాయామం కోసం ఫిట్‌నెస్-ఫోకస్డ్ సోషల్ యాప్. వినియోగదారులు వర్కవుట్‌లను లాగ్ చేస్తారు, వారి పురోగతిని విశ్లేషిస్తారు మరియు పర్యవేక్షిస్తారు, స్నేహితులతో పోటీపడతారు మరియు ప్రపంచ క్రీడాకారుల సంఘంతో కనెక్ట్ అవుతారు. మిలియన్ల మంది వినియోగదారులతో కూడిన, ప్లాట్‌ఫారమ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా మార్గాలను (మరియు ప్రదర్శనలు) అన్వేషించేటప్పుడు మరియు భాగస్వామ్యం చేస్తున్నప్పుడు కార్యకలాపాలను లాగిన్ చేయడానికి వ్యక్తులను అనుమతిస్తుంది. రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్‌పై ప్రత్యేక దృష్టితో యాప్ ప్రారంభించినప్పటికీ, అది 40 కంటే ఎక్కువ రకాల వర్కవుట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చేలా విస్తరించింది.

స్ట్రావా దాని బలమైన సామాజిక భాగం ద్వారా ఇతర ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌ల నుండి వేరు చేస్తుంది. వర్కవుట్‌లను లాగింగ్ చేయడం మరియు వ్యక్తిగత డేటాను విశ్లేషించడం కంటే, వినియోగదారులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న స్నేహితులు మరియు క్రీడాకారులతో కనెక్ట్ అవుతారు. ప్రస్తుతానికి, 195 దేశాల్లో 100 మిలియన్లకు పైగా అథ్లెట్లు స్ట్రావాను ఉపయోగిస్తున్నారు. అంటే స్థిరమైన రూట్ అప్‌డేట్‌లు, తులనాత్మక డేటా మరియు రివాల్వింగ్ లీడర్‌బోర్డ్‌లు.

ప్రతి స్ట్రావా వినియోగదారు సోషల్ మీడియా హ్యాండిల్ మాదిరిగానే ప్రత్యేకమైన ప్రొఫైల్‌ను సృష్టిస్తారు. ఆ ప్రొఫైల్ నుండి, క్రీడాకారులు పూర్తి చేసిన కార్యకలాపాలను భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు, వారి వ్యాయామాలకు సంబంధించిన ఫోటోలను అప్‌లోడ్ చేయవచ్చు మరియు ఇతరుల కార్యాచరణను ఇష్టపడవచ్చు లేదా వ్యాఖ్యానించవచ్చు. మీరు ప్లాట్‌ఫారమ్ ద్వారా స్నేహితుల ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాలను అనుసరించవచ్చు లేదా ఇతర వినియోగదారులతో స్నేహం చేయవచ్చు. ఈ యాప్‌లో అంతులేని క్లబ్‌లు కూడా ఉన్నాయి, వినియోగదారులు ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉన్న అథ్లెట్‌లతో లింక్ చేయవచ్చు. వీటిలో లొకేషన్ ఆధారంగా స్థానిక క్లబ్‌ల నుండి లక్ష్యాలు, అలవాట్లు లేదా నిర్దిష్ట మార్గాల ఆధారంగా ఎంపికల వరకు అన్నీ ఉంటాయి. మీరు నెలవారీ క్లైంబింగ్ ఛాలెంజ్ వంటి సవాళ్లలో కూడా చేరవచ్చు మరియు యాప్‌లో ట్రోఫీలను సంపాదించవచ్చు.

Garmin Connect లేదా Samsung Health వంటి యాప్‌లు Strava అందించే ఇంటరాక్టివ్ ఫీచర్‌ల మైక్రో వెర్షన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇంకా, అనేక ప్రధాన ఆరోగ్య యాప్‌లు నిర్దిష్ట పర్యావరణ వ్యవస్థలు లేదా పరికరాలకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పటికీ, Strava GPS పరికరాలు, ట్రాకర్‌లు మరియు ఇతర మూడవ పక్ష యాప్‌ల యొక్క అంతులేని జాబితాతో అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఆపిల్ వాచ్ సిరీస్ 8 లేదా ఫిట్‌బిట్ సెన్స్‌లో వలె సులభంగా గెలాక్సీ వాచ్ 5లో ఉపయోగించవచ్చు. మీకు ట్రాకర్ లేకపోతే, మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో లేదా స్ట్రావా వెబ్ ఆధారిత సైట్‌లో యాక్టివిటీని అప్‌లోడ్ చేయవచ్చు. యాప్ మీ డేటాను ఆటోమేటిక్‌గా అప్‌లోడ్ చేయడానికి Fitbit యాప్ మరియు Google Fit వంటి ప్రసిద్ధ సేవలతో కూడా లింక్ చేయగలదు.

చివరగా, స్ట్రావా అనేది అథ్లెట్ల కోసం ఒక సైట్, అయితే ఎవరైనా అథ్లెట్ అని పిలవవచ్చని కంపెనీ గట్టిగా నమ్ముతుంది. ఇతర ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు నిర్దిష్ట కార్యకలాప స్థాయిలను అందించే చోట, స్ట్రావా మీరు ఏ స్థాయిని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారో దానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. కొంతమంది వినియోగదారులు డాగ్ వాక్‌లను ట్రాక్ చేస్తారు మరియు కొందరు టూర్ డి ఫ్రాన్స్ కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. విషయం ఏమిటంటే, స్ట్రావా అనేది అన్ని స్థాయిల కోసం సౌకర్యవంతమైన, వినియోగదారు-స్నేహపూర్వక వేదిక.

స్ట్రావా లక్షణాలు

స్ట్రావా ప్లాట్‌ఫారమ్ యొక్క ముఖ్య లక్షణాలలో యాక్టివిటీ ట్రాకింగ్ మరియు ఇతర వినియోగదారులతో సాంఘికీకరించడం వంటివి ఉన్నాయి.

• కార్యాచరణ రికార్డింగ్: స్ట్రావా యాప్‌ని ఉపయోగించి వినియోగదారులు నేరుగా వ్యాయామాలను రికార్డ్ చేయవచ్చు.
• పరికర మద్దతు: ప్లాట్‌ఫారమ్ అనేక GPS పరికరాలు మరియు హృదయ స్పందన మానిటర్‌లకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
• సామాజిక నెట్వర్క్: వినియోగదారులు వ్యాయామాలు, ఫోటోలు మరియు వీడియోలను పోస్ట్ చేయవచ్చు మరియు ఇతరుల కంటెంట్‌ను ఇష్టపడవచ్చు లేదా వ్యాఖ్యానించవచ్చు.
• ఫోన్‌లలో బెకన్: స్ట్రావా యొక్క బెకన్ ఫీచర్ షేర్ చేయదగిన URLని ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి భద్రతా పరిచయాలు నిజ సమయంలో మీ కార్యాచరణను అనుసరించవచ్చు.

స్ట్రావా విభాగాలు రహదారి లేదా ట్రయల్ యొక్క ప్రసిద్ధ విస్తరణలను సూచిస్తాయి. GPS డేటాను ఉపయోగించి, భూభాగంలోని ఈ నిర్దేశిత భాగాలు – భూమి లేదా సముద్రం అయినా – స్ట్రావా ద్వారా హైలైట్ చేయబడతాయి కాబట్టి వినియోగదారులు అనుకూలమైన స్థానిక ప్రదేశాలను కనుగొనగలరు. స్ట్రావా సబ్‌స్క్రిప్షన్‌తో, యాప్ మీ సెగ్మెంట్ సమయాలను రికార్డ్ చేస్తుంది కాబట్టి మీరు మునుపటి ప్రయత్నాలతో ఎలా పోలుస్తారో మీరు చూడవచ్చు.

అనేక GPS కార్యకలాపాలు ఇప్పటికే విభాగాలను కలిగి ఉన్నాయి. మీరు తరచూ ఒక మార్గాన్ని మరియు మీ స్వంతంగా సృష్టించుకోవాలనుకుంటే, మీరు స్ట్రావా వెబ్ పేజీలోని కార్యకలాపాల పేజీ నుండి ఒక విభాగాన్ని జోడించవచ్చు.

స్ట్రావాపై పోటీ: లోకల్ లెజెండ్, KOM మరియు QOM

ప్రతి సేవ్ చేయబడిన సెగ్మెంట్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లోని మిలియన్ల మంది అథ్లెట్లచే సృష్టించబడిన మరియు నిర్వహించబడే యాప్‌లో లీడర్‌బోర్డ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. లీడర్‌బోర్డ్‌లు కార్యాచరణ రకం (అంటే హైకర్‌లు vs హైకర్‌లు లేదా సైక్లిస్ట్‌లు vs సైక్లిస్ట్‌లు), అలాగే లింగం, వయస్సు, బరువు మరియు కార్యాచరణ తేదీ (ఈ రోజు, ఆల్-టైమ్ లేదా ఈ సంవత్సరం) ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. స్ట్రావా సభ్యత్వంతో, మీరు ఈ లీడర్‌బోర్డ్‌లను పూర్తిగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు మరియు మీ సెగ్మెంట్ ప్రదర్శనలను స్నేహితులు మరియు ఇతర క్రీడాకారులతో పోల్చవచ్చు. మీరు సెగ్మెంట్స్ అవార్డులను కూడా సంపాదించవచ్చు.

• స్థానిక పురాణం: 90 రోజుల వ్యవధిలో నిర్దిష్ట విభాగాన్ని అత్యధికంగా పూర్తి చేసిన అథ్లెట్‌కు లోకల్ లెజెండ్ అవార్డు ఇవ్వబడుతుంది.
• పర్వత రాజు లేదా రాణి (KOM/QOM): ఏ విభాగంలోనైనా అత్యుత్తమ ప్రదర్శనకారుడు లేదా ఇప్పటి వరకు అత్యంత వేగవంతమైన సమయానికి కింగ్ లేదా క్వీన్ ఆఫ్ ది మౌంటైన్ అవార్డును అందజేస్తారు.

యాప్ యొక్క ఉచిత సంస్కరణ అథ్లెట్‌లకు పుష్కలంగా ఉపయోగకరమైన సాధనాలను అందజేస్తుండగా, చెల్లింపు సభ్యత్వం అందించడానికి ఇంకా ఎక్కువ ఉంది. Strava మెంబర్‌షిప్‌లో చేర్చబడిన అదనపు ఫీచర్‌ల జాబితా క్రింద ఉంది. మీరు లోతైన అంతర్దృష్టులు మరియు మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణ డాష్‌బోర్డ్‌పై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, సభ్యత్వం రుసుము విలువైనది కావచ్చు. మీరు మీ ఖాతాను కేవలం నెలకు $7.99 లేదా సంవత్సరానికి బిల్ చేసినప్పుడు నెలకు $5కి అప్‌గ్రేడ్ చేయవచ్చు. స్ట్రావా 30-రోజుల ట్రయల్‌ను కూడా అందిస్తుంది కాబట్టి మీరు ఏదైనా నగదును డ్రాప్ చేయడానికి ముందు సభ్యత్వాన్ని పరీక్షించవచ్చు.

• శిక్షణ లాగ్: స్ట్రావా మెంబర్‌షిప్‌లో మీ అన్ని కార్యకలాపాల యొక్క వ్యక్తిగతీకరించిన లాగ్ ఉంటుంది. ఈ లాగ్ వినియోగదారులు వారి శిక్షణలో నమూనాలను చూడడానికి సులభమైన మార్గం.
• శిక్షణ డాష్‌బోర్డ్: శిక్షణ డ్యాష్‌బోర్డ్ వినియోగదారులు వారి పనితీరుపై కాలక్రమేణా ట్యాబ్‌లను ఉంచుకోవడానికి మరియు వారు సమర్థవంతంగా శిక్షణ పొందుతున్నారో లేదో విశ్లేషించడానికి సహాయపడుతుంది.
• లక్ష్యాన్ని ఏర్పచుకోవడం: సభ్యత్వం సమయం, దూరం లేదా పనితీరు లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• సెగ్మెంట్ పోటీ: ఎ స్ట్రావా సబ్‌స్క్రిప్షన్ మీకు ఇష్టమైన స్ట్రెచ్‌లలో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ పనితీరును స్నేహితులు మరియు ఇతర వినియోగదారులతో పోల్చడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• HR & పవర్ విశ్లేషణ: ఫిట్‌నెస్ పరికరాల నుండి హృదయ స్పందన రేటు లేదా పవర్ డేటాను రికార్డ్ చేసే వినియోగదారులు విశ్లేషణ కోసం వారి డేటాను స్ట్రావాకు దిగుమతి చేసుకోవచ్చు. ఇది అథ్లెట్లు వారి శిక్షణ మరియు కార్డియో అవుట్‌పుట్‌పై లోతైన అంతర్దృష్టులను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
• రూట్ ప్లానింగ్: తోటి అథ్లెట్ల కార్యాచరణ ఆధారంగా సూచించబడిన మార్గాలతో వినియోగదారులు మరింత స్థలాన్ని కవర్ చేయడానికి సభ్యత్వం సహాయపడుతుంది.
• ప్రయత్నాలను సరిపోల్చండి: కాలక్రమేణా స్పష్టమైన పోలికల కోసం, చెల్లింపు సభ్యుల కోసం యాప్ స్వయంచాలకంగా పునరావృతమయ్యే పరుగులు మరియు రైడ్‌లను వరుసలో ఉంచుతుంది.
• వ్యక్తిగత హీట్‌మ్యాప్‌లు: వ్యక్తిగత హీట్‌మ్యాప్‌లతో, స్ట్రావా సభ్యులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా తమ మార్గాల ఇంటరాక్టివ్ రికార్డింగ్‌లను వీక్షించగలరు.
• పరికరాలలో బీకాన్: సభ్యత్వం లేకుండా, బీకాన్ మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి ప్రత్యక్ష స్థాన ట్రాకింగ్‌ను అందిస్తుంది. పేయింగ్ స్ట్రావా మెంబర్‌లు గార్మిన్ మరియు యాపిల్ వేరబుల్స్ నుండి కూడా ఈ సేఫ్టీ ఫీచర్‌ని యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
• భాగస్వామి ప్రోత్సాహకాలు: సభ్యత్వం కూడా యాక్సెస్‌ని మంజూరు చేస్తుంది పదోన్నతులు ఫిట్‌నెస్ కంటెంట్ మరియు గేర్‌పై ఒప్పందాలతో సహా భాగస్వామి కంపెనీల నుండి.

మీరు Strava.comలో ఖాతా కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు లేదా మీ మొబైల్ పరికరంలో Strava యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. యాప్ Google Play Store మరియు App Store రెండింటి నుండి అందుబాటులో ఉంది.

మీరు ఇమెయిల్, Facebook లేదా Google ఖాతాను ఉపయోగించి లాగిన్‌ని సృష్టించిన తర్వాత, మీరు మీ స్ట్రావా ప్రొఫైల్‌ని సృష్టించవచ్చు. మీ మొదటి పరుగును రికార్డ్ చేయడానికి మీరు వెంటనే ఆహ్వానించబడతారు మరియు పరికర స్థాన ప్రాప్యతను అనుమతించమని ప్రాంప్ట్ చేయబడతారు. మీరు రోడ్డుపైకి రావడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, యాప్‌ను మరింత అన్వేషించడానికి ముందుకు వెళ్లండి.

మీ వినియోగదారు ప్రొఫైల్‌లో మీరు మీ ప్రాథమిక గణాంకాలను అలాగే మీ పురోగతి యొక్క అవలోకనాన్ని కనుగొంటారు. మిమ్మల్ని ఎవరు అనుసరిస్తున్నారు, మీరు ఎవరిని అనుసరిస్తున్నారు మరియు మీ బయో ఇతరులకు ఎలా కనిపిస్తుందో ఇక్కడ కూడా మీరు చూడవచ్చు.

• నొక్కండి మీరు దిగువ కుడి మూలలో ట్యాబ్, ఆపై నొక్కండి ప్రొఫైల్.
• నొక్కండి సవరించు మరియు మీకు కావలసినంత వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పూరించండి. కావాలనుకుంటే, మీరు ఫోటోతో పాటు చిన్న బయోని కూడా జోడించవచ్చు.

కార్యాచరణను రికార్డ్ చేయండి

మీరు కార్యాచరణను రికార్డ్ చేయాలనుకున్నప్పుడు, నొక్కండి రికార్డ్ చేయండి మీ స్క్రీన్ దిగువన ట్యాబ్. ప్రారంభ స్క్రీన్ నుండి, నొక్కండి షూ మీ కార్యాచరణను వేరే క్రీడకు మార్చడానికి చిహ్నం.

పైన పేర్కొన్నట్లుగా, యాప్ అనేక ఫిట్‌నెస్-ట్రాకింగ్ పరికరాలతో కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీ ఖాతాను సమకాలీకరించడానికి దిగువ సంబంధిత సూచనలను అనుసరించండి.

ఆపిల్ వాచ్

• మీ జత చేసిన iPhoneకి Strava యాప్‌ని జోడించండి.
• మీ iPhoneలో, తెరవండి యాప్ చూడండి మరియు నొక్కండి నా వాచ్ ట్యాబ్.
• స్ట్రావా యాప్‌కి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి. యాప్ ఇప్పటికే ఇన్‌స్టాల్ చేయకుంటే, నొక్కండి ఇన్‌స్టాల్ చేయండిఆపై మీ వాచ్‌లో స్ట్రావా యాప్‌ను తెరవండి.
• Apple వాచ్ కోసం Stravaని ప్రామాణీకరించమని మీరు ప్రాంప్ట్ చేయబడతారు.

గార్మిన్ పరికరాలు

• తెరవండి గార్మిన్ కనెక్ట్ యాప్ మీ జత చేసిన ఫోన్‌లో.
• యాప్ మెనుని తెరవండి. ఇది గాని ఉంటుంది మూడు పంక్తులు ఎగువ ఎడమవైపు లేదా మూడు చుక్కలు లేబుల్ చేయబడింది మరింత మీరు Android లేదా iOS ఫోన్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారా అనే దానిపై ఆధారపడి దిగువ కుడివైపున.
• క్రిందికి స్క్రోల్ చేసి నొక్కండి సెట్టింగ్‌లుఆపై నొక్కండి కనెక్ట్ చేయబడింది యాప్‌లు.
• నొక్కండి స్ట్రావాఆపై నొక్కండి అంగీకరిస్తున్నారు మరియు అధికారం ఇవ్వండి.

Fitbit పరికరాలు

• iOS వినియోగదారులు
  • స్ట్రావా మొబైల్ యాప్ నుండి, నొక్కండి సెట్టింగుల గేర్ చిహ్నంఆపై నొక్కండి అప్లికేషన్లు, సేవలు, మరియు పరికరాలు.
  • నొక్కండి స్ట్రావాకు కొత్త పరికరాన్ని కనెక్ట్ చేయండి ఆపై నొక్కండి ఫిట్‌బిట్ మరియు మీ Fitbit ఆధారాలతో సైన్ ఇన్ చేయండి.
  • నొక్కండి అధికారం ఇవ్వండి.
• ఆండ్రాయిడ్ వినియోగదారులు
  • స్ట్రావా మొబైల్ యాప్ నుండి, నొక్కండి సెట్టింగుల గేర్ చిహ్నంఆపై నొక్కండి ఇతర సేవలను లింక్ చేయండి.
  • నొక్కండి స్ట్రావాకు పరికరాన్ని కనెక్ట్ చేయండి ఆపై నొక్కండి ఫిట్‌బిట్ మరియు మీ Fitbit ఆధారాలతో సైన్ ఇన్ చేయండి.
  • నొక్కండి అధికారం ఇవ్వండి.

Samsung Galaxy Watch 4 లేదా 5

• డౌన్‌లోడ్ చేయండి స్ట్రావా యాప్ Wear OS కోసం.
• మీకు సైన్ ఇన్ చేయండి స్ట్రావా ఖాతా Strava Wear OS యాప్‌లో మీ ప్రొఫైల్‌కి స్వయంచాలకంగా సైన్ ఇన్ చేయడానికి మీరు మీ Galaxy Watchని జత చేసే ముందు మీ ఫోన్‌లో.
• మీరు మీ Strava ప్రొఫైల్‌కి సైన్ ఇన్ చేయకపోతే, మీ జత చేసిన ఫోన్‌లో మీ ఆధారాలను ప్రామాణీకరించమని మీరు ప్రాంప్ట్ చేయబడతారు.