ఇవి పురుషులు మరియు మహిళలకు ఉత్తమ కటి ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు

కెగెల్స్ అని పిలవబడే ప్రసిద్ధ కటి ఫ్లోర్ వ్యాయామాల గురించి మనలో చాలా మంది విన్నారు – ఇది మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బిగించి మరియు బలోపేతం చేయడానికి హామీ ఇచ్చే సాధారణ వ్యాయామం. అయితే పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు పురుషులకు కూడా ప్రయోజనకరమని మీకు తెలుసా? అవును, పురుషులు మరియు ఈ ప్రాంతంలో బలాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా మహిళలు ప్రయోజనం పొందుతారు మరియు దానిని సాధించడానికి మేము కొన్ని ఉత్తమ కటి ఫ్లోర్ వ్యాయామాలను కనుగొన్నాము. మీకు స్వాగతం.

మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదా? మధ్యలో మూత్ర విసర్జన చేయకుండా ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. హలో, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు. ఈ కండరాలు మీ ఉదర అవయవాలకు (మీ మూత్రాశయం, ఉదాహరణకు) మద్దతునిస్తాయి మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. కొన్ని గణాంకాలు (కొత్త ట్యాబ్‌లో తెరవబడుతుంది) దాదాపు ఐదుగురిలో ఒకరు తమ జీవితకాలంలో పెల్విక్ ఫ్లోర్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతారని, దీని ఫలితంగా ఆపుకొనలేని, ప్రోలాప్స్ మరియు లైంగిక సంపర్కం సమయంలో సమస్యలు వస్తాయని మాకు చెప్పండి.